Нужно просто правильно питаться. Умеренные порции, побольше овощей, фруктов, крупы. Это позволит сбросить вес и поддерживать его на нужном уровне. И кстати к такому образу питания привыкаешь, не сразу конечно, но тем не менее, в будущем это не будет казаться чем-то нереальным, а вы будете так питаться как будто так и должно быть.