В настоящее время многие люди страдают от недостатка сна. Это приводит к вялости, плохой концентрации и ослаблению мышления. Существуют различные способы взбодриться и один из них заключается в добавлении в рацион следующих продуктов питания:
1. Цитрусовые
Цитрусовые фрукты содержат витамин С, что придает энергию и усиливает иммунитет. Самым простым способом улучшить тонус, бдительность и сосредоточенность является добавление нескольких долек лимона в стакан с водой.
2. Яйца
Яйца — прекрасный источник энергии. Они содержат холин и витамин B, улучшают механизм обмена веществ и работу нервной системы.
3. Листовые овощи
Зелень, в особенность зелень темно-зеленого цвета, повышает уровень энергии и активность мозга. Это отличный гарнир, который подойдет почти к любому блюду.
4. Бобовые
Фасоль и другие бобовые содержат много белка и могут служить не только как отличная пища для вегетарианцев, но и наполняют энергией, которой хватит на весь день. Стоит отметить и огромное содержание в бобовых витамина B.
5. Кофе
Несколько чашек хорошего кофе в день могут принести некоторую пользу. Это отличный способ повысить бдительность и концентрацию. Важно помнить о том, что сливки и сахар могут свести эффект на нет.
