Маме нужно отдохнуть!

Главное — хороший сон

Первое и самое главное, в чем нуждается молодая мама, — полноценный сон. Но с этим-то и возникают самые большие проблемы — выспаться маме грудного малыша очень сложно. Но не невозможно. Если ваш ребенок очень беспокойный, попросите мужа заменять вас в качестве ночной сиделки, хотя бы через день, давая вам возможность выспаться. Днем, пока малыш спит, подремлите с ним рядом, доспав то, что не удалось ночью. А если малыш спит нормально ночью, то днем кладите его спать в коляску и отправляйтесь на прогулку. Конечно, какие-то дела дома останутся несделанными, но зато движение и свежий воздух прибавят вам сил, энергии и хорошего настроения.

Ванны для гигиены и настроения

После родов усиливается потоотделение, поэтому на первый план выходит гигиена. Мыться надо чаще и более тщательно, чем всегда, хотя бы дважды в день под теплым душем. Вода должна быть теплой — 34-35 градусов. Приняв душ, разотрите тело махровым полотенцем, это ускоряет кровообращение, улучшает самочувствие. Через 6-8 недель после родов можно принимать ванны по 15-20 минут, но не очень горячие. Ванны из отваров лекарственных растений оказывают лечебное действие, поднимают общий тонус, улучшают настроение, усиливают кровообращение и обмен веществ.

Приготовить отвар лекарственных трав для ванны нетрудно: 300 г сухого сырья заливают 3-4 л холодной воды, доводят до кипения и варят на слабом огне 5 минут. Дают настояться 10-15 минут, затем процеживают через два слоя марли и выливают в ванну.

Хорошо очищает кожу, устраняет неприятный запах, уменьшает потливость ванна с отваром смеси листьев березы, зверобоя, малины, мяты перечной, рябины, шалфея, коры дуба, тысячелистника, брусники, лепестков розы, взятых в равных частях. Ванны из отвара папоротника особенно рекомендуются в случаях, если кожа на животе, груди, бедрах после беременности и родов потеряла упругость.

Внимание на руки!

За руками маме грудного малыша нужно следить особо внимательно, ведь кожа ребенка нежна, чувствительна и очень ранима, ее легко инфицировать, поэтому мойте руки горячей водой с мылом, а под ногтями прочищайте специальной щеточкой. Обязательно делайте это каждый раз перед кормлением новорожденного и перед приемом пищи. Если кожа на руках стала сухой, а ногти начали ломаться, делайте 1-2 раза в неделю ванночки для рук:

• • из теплого растительного масла с добавлением витамина А, 3 капель йода или 5 капель лимонного сока; из морской или поваренной соли;
• • с глицерином (на 2 л воды добавляют столовую ложку глицерина и чайную ложку нашатырного спирта);
• • с содой (50 г на 1 л воды).

После ванночки влажные руки смажьте жирным кремом и помассируйте, затем излишки крема снимите бумажной салфеткой. Не выбрасывайте выжатый лимон и шкурку от огурца — протирайте ими руки.

Берегите ноги

Мама маленького ребенка практически весь день проводит на ногах, поэтому ноги нуждаются в особо бережном отношении. Кроме ежедневного мытья, ноги можно массировать жестким махровым полотенцем от стопы кверху, причем ступню сильно, а колени и бедра — слабее. Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется несколько раз в день полежать с приподнятыми ногами 15-20 минут. При появлении венозных узлов отдых необходимо продлить до 30-45 минут. Когда ноги «гудят» от усталости, сделайте ножную ванночку из настоя мяты, конопли и бузины, хорошо в нее добавить отвар ромашки, мяты, мать-и-мачехи.

После ванночки смажьте ноги смягчающим кремом. Перед сном полезно размять и помассировать ступни, чтобы снять с них напряжение. Можно сделать это с помощью мужа или самостоятельно. Помогает и такое упражнение: в течение нескольких минут пальцами ног поднимайте с пола носовой платок или карандаш и вновь опускайте.