Несколько полезных советов, как выйти из кризиса

Кризис люди переживают по-разному, в зависимости от индивидуального восприятия, образа жизни человека, и его психики. Существует несколько основных признаков кризиса: безнадежность, бессилие, и чувство приближения конца всему. При таких обстоятельствах человек теряет смысл жизни, его одолевает тревога и мысли «как было раньше — больше не будет».

Специалисты утверждают, что люди, которые находятся вне эпицентра печальных событий, сильнее переживают их. Если человек получил травму и рассказывает о ней, ему гораздо проще принять случившееся, чем тому, кто получил информацию издалека — его воображение сразу рисует страшные картины. Главное в любых кризисных ситуациях - действовать, быть активным и разговаривать. Говорят, обычные слова помогают. Проговаривая свои мысли человек уже становится активным.

Для простых кризисных ситуаций могут подойти и обычные разговоры, прогулки на улице, социальная активность. Но для людей, которых коснулась война нужны более серьезные рычаги. В ведущем израильском Центре по борьбе со стрессами профессором Мули Лаад (Mooli Lahad) была разработана интегративная модель терапии (гибкость к стрессу) - BASIC Ph.  Её можно взять за основу в борьбе с кризисом. Всё достаточно просто - понять, принять и двигаться вперед! Итак... 

Шесть  опорных точек для выхода из кризиса

Вера, ценности (В - belief )

При любых обстоятельствах, во все времена для человека Вера была важным стимулом жизни. Вера в светлое будущее семьи, надежда на Высшую силу, придают уверенности. Сконцентрировавшись на свои философских убеждениях можно перебороть страх и кризис.

Чувства, эмоции (А - affect)

Нужно делиться эмоциями! Не стоит замыкаться на собственной горечи и переживаниях. Если же волнения слишком сильны, хочется быть в одиночестве и желания общаться нет, то стоит попробовать вести дневник, блог в интернете, выражать ощущения через рисунки. Хорошим вариантом может быть общение на форуме «Умелица» с людьми. Как один из советов психологов — вылить негодования на бумагу и символично сжечь. 

Социум, друзья (S - social)

Социальный фактор очень важен. В трудное время не обойтись без общение с друзьями, семьей или коллегами. Нужно стараться больше быть среди людей, куда-то выезжать, по возможности быть активным вне дома. Игры и общение с детьми помогают отвлечься, наполняют жизнь человека счастье и беспечностью. Замкнутость и бездействие множат страхи и волнения.

Творчество, воображение (I - imagination)

Любое творческое проявление приветствуется! Занимаясь любимым делом, человек выплескивает эмоции, отвлекается, и мысли его становятся более ясными. Самое вернуться к своему хобби или заняться давно желаемом делом: рисование, лепка из глины, вязание, вышивка, готовка новых блюд, пение, сочинение стихов и пр. Спасительными будут и мечты. Мечтайте — это самое дешевое удовольствие и лекарство.

Разум, логика (С - cognition)

Ясность картины происходящего в стране поможет навести порядок и в мыслях. Логика вытеснит хаос. Читайте разные источники информации, старайтесь собрать факты и выстроить логическую цепочку событий. Но не зацикливайтесь только на политике и проблемах. Анализируйте. Планируйте.

Тело, активность (Ph -phisical)

Во время стресса любая физическая активность особенно важна. Отбросьте все убеждения, что криз не время для спортзалов, танцев или плавания. Заботьтесь о своем теле! Аэробика, фитнес, уборка в доме, пешие прогулки, хороший секс — вот, что сейчас нужно. Вкусная еда, алкоголь и курение — могут помочь расслабиться, но это одиночный способ снятия стресса, поэтому предпочтите более эффективные методы. 

Помните, любые рычаги выхода из кризиса эффективны комплексно! Активность — самый верный способ выхода из затянувшегося стресса. Не давайте кому-то сломить вас, вы сильные, справитесь! Думайте о хорошем, делайте акценты на добрых поступках, верьте в лучшее, и у вас обязательно все наладится!

Мира и добра вам!