8 главных преимуществ яблок для здоровья

Легче всего яблоки различать по цвету — самыми распространенными являются красные, зеленые и желтые. Каждая разновидность имеет свойства, оказывающие пользу человеческому организму. Яблоки красного цвета содержат много антиоксидантов. Желтые и зеленые яблоки содержат вещество кверцетин, которое приносит большую пользу нервной системе. Вот главные преимущества яблок для здоровья:

1. Улучшают здоровье ротовой полости

Как известно, яблоки способны улучшить состояние полости рта. Яблочная кислота сохраняет зубы белыми и блестящими. Эта кислота широко используется компаниями для производства отбеливающей зубной пасты. Стоит отметить, что при пережевывании яблока выделяется много слюны, что снижает риск кариеса.

2. Польза для легких

Яблоки в любой форме способны улучшить состояние дыхательных путей. Это происходит благодаря содержанию особых компонентов, которые предотвращают или снимают симптомы таких респираторных проблем, как бронхит, эмфизема и астма.

3. Улучшают психологическое состояние

Обогащенные антиоксидантом кверцетином яблоки помогут избежать деменции и болезни Паркинсона. Включение же в рацион яблочного сока увеличивает производство нейромедиатора ацетилхолина, что способно усилить память.

4. Повышают уровень энергии

Яблоки — превосходный источник энергии, из-за чего многие эксперты рекомендуют есть их перед тренировкой. Кверцетин и антиоксиданты гарантируют, что организм получит надлежащий запас кислорода благодаря улучшенному кровообращению. 

5. Предотвращают преждевременное старение

Обогащенные витаминами яблоки стимулируют выработку коллагена, предотвращая преждевременное старение и возникновение морщин. Благодаря содержанию в плодах витамина A, яблоки делают кожу упругой.

6. Помогают контролировать вес тела

Яблоки не содержат жира, поэтому идеально подойдут для людей с избыточным весом. Обогащенные диетическими волокнами яблоки насыщают на долгое время, избавляя от переедания.

7. Детоксикация организма

Поддержание здоровья печени имеет важное значение, поскольку она отвечает за удаление токсинов из тела. Для вывода токсинов можно выбрать специальную диету, но это может нанести организму вред. Отличной альтернативой является регулярное употребление яблочного сока.

8. Предотвращают катаракту

Многие исследования показали, что потребление пищи, обогащенной антиоксидантами, может предотвратить катаракту. Яблоки богаты антиоксиданты, почему и снижают риск развития этой болезни.