9 самых вкусных полезных продуктов

  • 13 июля 2019, 05:41
  • Natali
  • 0
  • 188
  • 0
  • 0

Многие люди не любят здоровую пищу, ссылаясь на то, что ее вкус недостаточно хорош. Однако это далеко не всегда так. Ниже приведен список продуктов, которые не только полезны, но и очень вкусны:

Яблоки

Яблоки замечательны для вашего здоровья. В них содержатся антиоксиданты, клетчатка; яблоки имеют антивоспалительные свойства. Согласно одному из исследований, у людей, которые потребляют пять или более яблок в неделю лучше функционируют легкие.

Апельсины

Апельсины часто появляются на кухне почти в каждой семье и приносят здоровью много пользы. Всего один апельсин содержит необходимую дневную норму витамина C и калия. Это усилит иммунную систему и предостерегает от простудных заболеваний.

Киви

Киви — это не только чрезвычайно вкусно, но и питательно. Преимущества фрукта в том, что он защищает от астмы, макулярной дегенерации сетчатки и проблем, вызванных плохим состоянием сердечно-сосудистой системы.

Черника 

Одно из наилучших качеств черники заключается в том, что она может быть использована в различных целях — от джемов и желе, до фруктовых салатов и кексов. По данным одного исследования, женщины с высоким уровнем потребления черники имеют значительные задержки в когнитивном старении – целых 2,5 года.

Вишня

Если вы заинтересованы в снижении воспаления естественным путем, то красная вишня с высокими антивоспалительные свойствами является прекрасным вариантом, уменьшая хронические болевые симптомы при регулярном потреблении. О вишне не так много говорят, но это прекрасный продукт для вашего здоровья.

Авокадо 

Можно смело добавлять авокадо в список суперпродуктов с отменным вкусом. Один авокадо содержит высокое количество клетчатки, фолиевой кислоты и витаминов К, Е, С и В6. Преимуществами для здоровья являются контроль сахара, снижение воспаления, контроль веса и снижение риска артрита и сердечно-сосудистых проблем.

Клубника

Всего одна горсть клубники в день может помочь предотвратить сердечные заболевания и нежелательные воспаления. Также было выяснено, что с помощью клубники можно контролировать II тип сахарного диабета. Ягода является превосходным источником витамина С и других антиоксидантов и питательных веществ.

Морковь 

Одна порция моркови содержит всего 30 калорий и наполнена витамин К, лютеином и клетчаткой. Регулярное употребление моркови может привести к улучшению здоровья глаз и снизить вероятность проблем с сердцем.

Для того чтобы питаться правильно не всегда необходимо приносить в жертву вкус. Приведенные выше продукты тому подтверждение.

Кале (листовая капуста)

Это один из самых «модных» овощей в настоящее время и для этого существует много хороших причин: кале отлично влияет для здоровья и является прекрасным ингредиентом. В чашке кале всего 36 калорий, два грамма белка, все девять незаменимых аминоксилот, отсутствует жир и сахар. Также с помощью кале можно получить суточную дозу витамина А, C и К, овощ богат антиоксидантами, магнием и кальцием.

Другие статьи по теме

Комментарии:

Комментарии ()

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.