Как укрепить иммунитет ребенка. 8 практических советов молодой маме

Как укрепить иммунитет ребенка? Именно таким вопросом задаются многие молодые мамы в период наступления холодного сезона. Иммунная система, как и дыхательная, эндокринная, сердечнососудистая имеет свои функции и назначения. Иммунитет является результатом иммунной системы и отвечает за способность организма сопротивляться различным инфекциям и болезням. В статье мы подробнее рассмотрим вопрос о том, как укрепить иммунитет ребенка.

Иммунитет – это…

Как было уже сказано выше, иммунитет это результат работы иммунной системы и является естественной защитой организма. Принято различать следующие виды иммунитета.

• Естественно приобретенный активный иммунитет появляется, когда человек подвергается воздействию живого возбудителя, развивается болезнь, и в результате появляется иммунитет к данной болезни
• Искусственно приобретенный активный иммунитет может быть вызван с помощью вакцины, вещества, содержащий антиген. Вакцина стимулирует первичный ответ против антигена, не вызывая симптомов заболевания.
• Искусственно приобретенный пассивный иммунитет является краткосрочной иммунизацией путем инъекции антител, таких как гамма-глобулин, которые не производятся клетками реципиента.
• Естественно приобретенный пассивный иммунитет возникает во время беременности, в котором определенные антитела передаются от матери ребенку через кровоток.

Особенности развития детского иммунитета

Иммунная система, как и другие системы закладывается внутриутробно и продолжает свое развитие на протяжении всей жизни. Развитие иммунитета является генетически запрограммированным процессом  и наибольшим стимулом для него служит рождение ребенка. В этот период под действием микроорганизмов, попадающих на кожу, в верхние дыхательные пути, а так же в желудочно-кишечный тракт малыша иммунная система приобретает наивысшую активность в своем развитии.

Молозиво, которое образуется в первые дни лактации, являются мощной противоинфекционной защитой для маленького человечка. В своем составе оно содержит необходимые питательные вещества, гормоны, витамины, факторы роста, иммуноглобулины и многие другие питательные вещества, необходимые для ребенка.

В связи с возрастной незрелостью у ребенка первых лет жизни определяется высокая восприимчивость к инфекционным заболеваниям, более тяжелым их течением, а так же большим риском осложнений. Особой незащищенностью обладают недоношенные дети. Поэтому для правильному формированию иммунитета у новорожденного ребенка будет способствовать поддержание здоровья будущей матери на всех этапах беременности.  Все вредные привычки, инфекции передающиеся половым путем, осложнения во время беременности могут резко подорвать развитие иммунитета вашего малыша.

Критические периоды развития иммунитета у детей

Как и другие жизненно важные системы организма, иммунная система достигает своей зрелости к концу подросткового возраста, который приходится на 15-16 лет. Процесс развития иммунитета у детей характеризуется наличием критических периодов, знание которых делает понятным скачкообразную волну заболеваний в тот или ной период  детства.

• Первый критический период приходится на первые 29 дней жизни ребенка. В этот период иммунная система находится в подавленном состоянии. Иммунитет в эти дни имеет пассивный характер и подкрепляется материнскими антителами, которые ребенок получил во время беременности, а так же попадающие с грудным молоком. В этот период характерны микробно-воспалительные процессы. А так же у малыша высокая предрасположенность к вирусным и инфекционным заболеваниям.
• Второй критический период приходится на 3-6 месяцев и характеризуется разрушением материнских антител. В этот период  наиболее распространенными являются такие болезни как ОРВИ, кишечная инфекция, дисбактериоз, кожные заболевания. Высокой чувствительность детей приходится на респираторные заболевания, ротовирус, а так же могут быть подвержены воспалительным процессам органов дыхания. Пищевая аллергия является частым гостем в этот период.
• Третий критический период приходится на второй год жизни ребенка. В этот период контакты с внешним миром становятся шире и иммунная система начинает активно функционировать, функция лимфоцитов активируется и у ребенка начинает формироваться свой собственный долговременный иммунитет.
• Четвертый критический период  приходится на 4-6 год жизни малыша. Иммунная система продолжает активно формироваться, однако активность факторов самостоятельной защиты остается на низком уровне. Обычно на этом этапе проявляются поздние наследственные недостатки иммунной системы.

8 важных шагов как укрепить иммунитет ребенка

Шаг 1 - Кормление грудью

О кормлении грудью написано уже немало статьей, и поэтому уже ни у кого не вызовет сомнение, что грудное молоко является самым мощным средством повышения и укрепления иммунитета малыша с первых дней его жизни. Грудное молоко может оградить ребенка от таких серьезных заболеваний как инфекций уха, аллергия, диарея, пневмония, менингит, инфекции мочевыводящих путей и синдрома детской смерти. Конечно, это во многом будет способствовать питание самой мамы. На эту тему уже была ранее написана статья «Питание кормящей мамы по месяцам».

Шаг 2 - Питание ребенка

Здоровое питание, которое включает в себя источники витамина С, витамин Е, каротиноиды, Омега-3 жирные кислоты и пробиотики могут помочь укрепить иммунитет малышей.

Ограничить потребление сахара. Сахар и другие подсластители  подавляют иммунную систему, а также могут привести к гиперактивности, что в свою очередь сказывается на развитии ребенка

Старайтесь, чтобы ваш ребенок потреблял суточную норму овощей и фруктов. Включите в его ежедневный рацион такие фрукты, как клубника, дыня, голубика, грейпфрут, апельсины, гуава, папайя и манго. При выборе овощей остановитесь на сладкий картофель, брокколи, морковь, тыква, капуста и шпинат. Эти фрукты и овощи богаты витаминами и антиоксидантами и способствуют  увеличению лейкоцитов в крови и повышению антител. Так же они смогут заменить сахоросодержащие продукты и будут способствовать повышению и укреплению иммунитета.

Добавите рыбу или рыбий жир в питание малыша. Рыба является источником омега-3 жирных кислот. Особенно богат количеством омега-3 лосось. Вы можете давать три порции по 85 гр. В неделю или ежедневно смешивать масло одной капсулы с пищей

Не забывайте про пищевые продукты, содержащие пробиотики. Малыши, которые едят пробиотические продукты, как йогурт, реже болеют такими болезнями как дисбактериоз и ротовирус.

Шаг 3 - контроль за графиком прививок

На сегодняшний день прививки вызывают опасения у многих мам. На различных форумах и сайтах ведется постоянная борьба. Кто-то выступает за прививки детям, кто-то против. Сайт «Умелица» остается в нейтральной позиции. Однако по мнение многих педиатров и врачей вакцина по-прежнему остается наиболее мощным средством обеспечения иммунитета ко многим серьезным детским заболеваниям.

Шаг 4 - сон ребенка

Здоровый полноценный сон необходим иммунной системе. Ежедневно сон ребенка должен составлять 12-13 часов. Отсутствие сна может сделать ребенка более восприимчивым к болезням за счет уменьшения естественных клеток-киллеров, которые атакуют микробы и раковые клетки.

Шаг 5 - закаливание и физическая нагрузка

Многие исследования уже не раз подтверждали, что закаливание и физкультура, начиная с первых дней жизни малыша, способствуют повышению и укреплению иммунитета. Регулярные упражнения  увеличивают количество естественных клеток-киллеров как у детей, так и у взрослых. Помните, что ваш малыш будет выполнять утреннюю зарядку только в том случае, когда у него будет перед глазами живой пример. Пешие прогулки, катание на коньках и велосипеде будут хорошей мотивацией для ведения здорового образа жизни вашего ребенка, что, несомненно, приведет к снижению болезней и укрепит иммунитет.

Шаг 6 - избегание пассивного курения

Ни для кого не является секретом, что курение является одной из самых вредных привычек, которые сильно влияют на здоровье человека. Однако мало кто осознает, что пассивное курение является еще опаснее. Сигаретный дым содержит более 4000 токсинов,  большинство из которых могут раздражать или убивать клетки в организме.

Дети более восприимчивы, чем взрослые ко вредному воздействию пассивного курения, потому что они дышат более быстрыми темпами; естественная система детоксикации ребенка также менее развита. Пассивное курение повышает риск возникновения у ребенка синдрома внезапной смерти, бронхита, инфекции уха и астмы. Это может также влияет на интеллект и развитие нервной системы. А так же очень сильно снижает иммунитет ребенка.

Поэтому старайтесь находиться с ребенком как можно дальше от курящих и сигаретного дыма.

Шаг 7 - соблюдайте гигиену

Конечно, каждая мама понимает, что избежать контакта ребенка с микробами  невозможно, однако это является отличным способом снижения нагрузки на иммунную систему. Подрастая, малыш начинает изучать мир вокруг себя, и главным органом изучения является рот. Поэтому нужно позаботится о том, чтобы игрушки малыша были чистыми. Убедитесь, что ваши дети моют руки с мылом. Вы должны обратить особое внимание на их гигиену перед и после каждого приема пищи и после игры на улице и с домашними животными.

Чтобы сделать мытье рук приятным для детей занятием, вы можете использовать яркие полотенца, необычной формы мыло или сварить его вместе с ребенком.

Важно помнить, что зубная щетка является главным источником микробов, поэтому старайтесь менять их как можно чаще. Особенно это касается периода, когда ваш малыш заболел инфекционным или респираторным заболеванием.

Шаг 8 - прием витаминов

Витамины необходимы любому человеку в любом возрасте, а дети нуждаются в них еще больше. Самые необходимыми витаминами для повышения и укрепления иммунитета у детей являются витамины  А, С, D. Они  помогает регулировать реакцию иммунной системы к инфекциям. Витамин С — это антиоксидант. Он   может помочь стимулировать иммунную систему и может снизить побочные эффекты вакцины.  Известный как «солнечный» витамин D так же способствует поддержанию иммунной системы в норме.

А что думают эксперты?

В качестве эксперта нами был выбран доктор Евгений Олегович Комаровский. Обязательно посмотрите видео, где он отвечает на вопросы, касающиеся детского иммунитета.

Итак, сегодня мы рассмотрели вопрос об иммунитете и иммунной системе детей, а так же рассмотрели 7 важных и столь необходимых шагов, которые помогут сохранить иммунитет вашего малыша на высоком уровне. Советы, приведенные по укреплению иммунитета у детей, носят рекомендательный характер. Более точную информацию вы можете получить у педиатра.

Если у вас возникли вопросы, жалобы, пожелания в адрес данной статьи, просьба выразить их в комментариях.