Диета Дюкана творит чудеса

  • 15 ноября 2018, 05:41
  • Natali
  • 0
  • 136
  • 0
  • 0

Белковая диета Дюкана это шанс для многих женщин избавится от лишнего веса. Основным продуктом диеты являются белки. В меню сначала преобладает белковая пища и овсяные отруби по две столовых ложки в день, затем вводят овощи, фрукты и крупы. Важно во время диеты поддерживать водный баланс. Для этого нужно ежедневно выпивать 1,5 литра воды. Занятия спортом обязательны, при условии получасовой кардионагрузки, превосходный результат гарантирован!

Диета Дюкана творит чудеса

Разделена диета на четыре этапа:

  1. Нападение. Количество дней зависит от того, от скольких килограммов нужно избавиться. Если нужно убрать 6 кг, значит, длительность фазы должна быть не менее 7 дней. Все продукты должны иметь белковое происхождение: мясо, рыба, птица, молочные продукты. Приготовить блюда нужно без жира и масла, обычно на пару иди в духовке. Кушать лучше чаще, но меньшими порциями.
  2. Введение овощей в отношении 1 к 1. Сочетания белка и овощей позволяет придумать много вкусных блюд. Придерживаться диеты нужно пока вес не снизится до желаемых цифр.
  3. Контроль веса из расчета — 1 кг равен 10 дням. В случае с потерей 10 кг веса, он составляет 100 дней. Этот период самый длинный. К рациону из белков и овощей добавляют фрукты и крупы – два раза в неделю, сыр не более 50 гр в день. Французский диетолог советует выбрать четверг в качестве разгрузочного диетического дня.
  4. Поддержание. После пути длиной в полгода вы увидите результат, оцените здоровое питание и получите мощную мотивацию к дальнейшему поддержанию веса. Следует продолжать один раз в неделю устраивать белковый день и жить в мире со своим телом.

Другие статьи по теме

Комментарии:

Комментарии ()

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.