Настроение у беременных. Как бороться с перепадами?

Женщины – создания очень чувствительные и эмоциональные. А при беременности эти показатели возрастают в разы! Тут тебе радость, смех и веселье, а через минутку – слезы и жуткая обида. Сама женщина не может объяснить причину таких перемен, а что делать близким в такие моменты?

Что влияет на эмоциональный фон беременных женщин

Гормоны и перестройка организма – это основные причины резкой перемены настроения будущих мам. Тело как бы перерождается, готовясь к сосуществованию с маленьким человечком, а дальше – к его появлению на свет.

Не менее важен сам настрой женщины в такой ответственный период. Девять месяцев, а особенно последний триместр, часто сопровождаются волнением по поводу предстоящих родов, встречи с малышом и его здоровья. Врачи также пытаются себя перестраховать, предлагая ложиться на сохранение при каждом поводе.

Много вопросов задают друзья и родственники: «Кто родится?», «Когда родится?», «Почему матка в тонусе?», «Почему ты так поправилась?» и прочие. Обстановка продолжает нагнетаться. Появляются недопонимания с мужем. Что-то он не так сказал, сделал, посмотрел – и все, понеслась. Обида до глубины души.

Кстати, внешний вид беременной женщины также меняется. Набор веса, часто лишнего – повод для расстройств. Поскольку потом будет сложно сбрасывать килограммы, могут появиться растяжки. Даже выражение лица поменяется. На коже иногда появляются различные высыпания, ноги и руки отекают. Вы становитесь медлительной, сонной, забывчивой.

Беременная женщина очень боится приболеть. Поскольку даже самая банальная простуда проявляется и на самочувствии ребеночка. Практически все привычные медикаменты принимать нельзя. Приходится лечиться даже народными методами, которые зачастую дают далеко не быстрые результаты. В общем, причин для беспокойства во время беременности масса.

Советы для будущих мам

Как же все-таки поймать нужную волну, чтобы всю беременность быть спокойной, рассудительной, бдительной? Чтобы ничто не затмило ощущение счастья?

Совет первый. Позитивный настрой. Если раньше вы любили взахлеб читать литературу в жанре триллеры и ужасы, теперь ваше состояние вряд ли это оценит. Накупите себе массу интересных журналов и познавательных книг про беременность, роды и детей. Множество советов, которые в них публикуются, могут вам помочь. А яркие фотографии малышей придадут вам уверенности в собственном положении. Они уж точно не оставят вас равнодушными. Таким же эффектом обладают и многочисленные форумы для будущих мам. Там вы напрямую можете поговорить о наболевшем и вдоволь насмеяться.

Хорошее настроение очень просто создать с помощью музыки. Слушайте то, что вам нравится. Беременным женщинам рекомендуют также классику, звуки природы и отдельных музыкальных инструментов. Попробуйте просыпаться или засыпать под пение птиц, крики дельфинов, звон тибетских чаш. Последние, кстати, обладают лечебным действием. Данный звук успокаивает психику, обращается к природным силам организма и оздоравливает его.

Выделяйте время для посещения культурных мероприятий: театра, кино, выставок, ресторанов и кафе. Дополнительная порция любимого мороженного, новая туника или надутый шарик могут т зарядить вас позитивом на весь день.

Если достают с расспросами друзья и близкие, не игнорируйте их, потому что недомолвки останутся, и вопросы будут продолжаться. Поговорите с ними, объясните, что не хотите обсуждать данную тему, а все вопросы решите с мужем. Такой разговор может провести и ваш супруг.

Совет второй. Активный образ жизни. Беременным женщинам очень полезно заниматься физической активностью. Отлично подойдет аквааэробика, йога, дыхательная гимнастика. В фитнес-центрах могут предложить специальные занятия на фитболе, которые укрепляют ответственные в родовой деятельности мышцы, делают их гибкими и выносливыми. Можно заниматься и плаванием. Если спорт – для вас понятие привычное, тогда вам обязательно нужно продолжать заниматься. Этого будет требовать сам организм, да и привести себя в порядок после родов будет легче.

Стоит помнить о том, что существуют противопоказания к физкультуре и отдельным упражнениям. Вас должен тренировать опытный тренер. А перед занятиями лучше проконсультируйтесь у врача.

Если все-таки активные тренировки вам запрещены, тогда не брезгайте частыми пешими прогулками по свежему воздуху.

Совет третий. Творчество. Разрядиться и успокоиться часто помогает занятие любимым делом. Рисование, мозаика, пение – подойдет все. Очень благоприятно на будущую маму и на ее ребенка действуют танцы. Движения, конечно, должны быть плавными и приятными.

Следуйте данным советам и зову вашего сердца! Вы будете радоваться – и ваш малыш тоже!