Питаться по этой схеме можно очень долго. Результат - минус 2 килограмма в неделю.
Завтрак: несладкий кофе с молоком.
Обед: 250 г отварного мяса без жира, лимон, кусочек ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого кофе или чая.
Ужин: 200 г цыпленка, кусочек ржаного хлеба, яблоко.
Очень эффективная система похудения. Результат - минус 5 килограммов в неделю.
Купи 5 крупных яблок, помидоров и огурцов. 1 кг обезжиренного творога, бутылку красного вина, свари вкрутую 5 яиц. Ежедневно в течение 5 дней употребляй продукты в следующем порядке:
Утро: яйцо + помидор.
Через 2 часа: яблоко.
Через 2 часа: творог и огурец.
Через 3 часа: бокал вина.
Чтобы твой живот стал плоским и упругим, исключи из рациона соль, сократи потребление белого хлеба и пирожных. Пей меньше кофе, но больше воды.
Завтрак: стаканчик диетического йогурта, один апельсин.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли. апельсин.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Система рассчитана на месяц. Исключив из рациона продукты, способствующие отложению жира, ты легко избавишься от лишнего объема на бедрах и ягодицах, сохранив при этом полноту груди. Посидеть на такой диете полезно и тем, кто решил избавиться от целлюлита. Прекрати есть сливочное и растительное масла, все молочные продукты, орехи, семечки, пирожные, шоколад, печенье, все жареные блюда. Разрешено есть постное мясо, макароны, крупы, фрукты, пить соки, чай и красное вино. Результат - минус 3 килограмма в неделю.
В день следует выпивать до 10 стаканов воды для вывода из организма шлаков, а также есть по 4 яблока или мандарина. Зеленые овощи можно есть в неограниченном количестве. Питаясь таким образом, ты избавишься от дряблости кожи и ощутишь прилив сил.
Завтрак: 100 г творога, овощной салат, 1 кусок хлеба, чай.
Ленч: 2 фрукта, болгарский перец или огурец без масла и соли.
Обед: легкий овощной суп без жира, 150 г постной говядины с зеленым горошком (для повышения уровня гемоглобина) и овощной салат.
Полдник: 2 фрукта, диетический йогурт.
Ужин: 1 кусок хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.
Приучи себя пить чай, в который не принято класть сахар: зеленый, матэ, каркаде... Так ты сможешь ограничить потребление сахара и спасти свое тело от чрезмерной полноты и дряблости. Только подумай, "благодаря" сахару мы можем прибавить до 3 килограммов в месяц.
Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.
Комментарии: